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完全にあなた：オーラルケア
強い歯のための最高のサプリメント
完全にあなたのためにデビッド・テコスキー博士によって
私は56歳ですが、歯と歯茎は30歳以上の日には見えません。また、歯科医からではありません。私の年齢の多くの人々は、歯茎を退屈させています。つまり、歯茎は本質的に歯から引き離され、細菌が繁栄するポケットを生産しました。ポケットが十分に大きくなった場合、歯は緩んでしまいました。
これを防ぐために、私がしていることをしてください：ブラシ、フロス、正しく食べるだけでなく、いくつかの追加の栄養素を取ります。ここでは、強い歯と健康な歯茎のための私の4つの必須サプリメント：
Coq10毎日、私は60ミリグラムのコエンザイムQ10またはCoq10を含むサプリメントを噛みます。これは、歯茎を含む体内の軟部組織を保存するのに役立つ抗酸化物質です。いくつかの初期の研究研究では、COQ10を服用することで、歯周病が引き起こすポケットの縮小を支援できることが示唆されています。
カルシウム私のCOQ10チュータブルサプリメントには、顎骨で発見された鉱物であるカルシウムが含まれています。十分なカルシウムが得られないと、顎が弱くなり、歯を緩めます。男と19歳の女性と毎日1,000ミリグラムのカルシウム1,000ミリグラムの要件がありますが、私のような50歳以上の女性には1,200ミリグラムが必要です。牛乳やヨーグルトには約300ミリグラムの詰め物と、ほとんどのチーズのオンスには約200ミリグラムがあります。 BestBonesforever.govで素晴らしいカルシウム計算機を見つけることができます。 10代の若者、つまり最大のカルシウムの要求を持っているグループのために設計されていますが、誰でも年齢を入力することでそれを利用できます。
ビタミンDTOはカルシウムを摂取します。あなたの体はビタミンDを必要とします。国立健康とウェルネスの統計センターによると、アメリカ人の3分の1は十分ではありません。私は医学研究所の提案に準拠しているだけでなく、毎日少なくとも400 IUを獲得しています。牛乳には1カップあたり約100 IUがあり、サーモンやサバのような3オンスのファッティアフィッシュには約300 IUが含まれています。牛乳を飲んだり魚を食べたりしないと、毎日400 IUのサプリメントを利用する可能性があります。
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ビタミンCthereは、歯のもう1つの非常に重要な栄養素です。ビタミンCは、歯茎に歯をつなぐのに役立つコラーゲンの構成要素です。 Journal of Perportontologyの調査研究では、毎日60ミリグラム未満のビタミンCを消費した女性と同様に、少なくとも180ミリグラムを摂取した人よりもガム病にかかっている可能性が150％高いことがわかりました。果物と野菜は、ビタミンCの主要な供給源です（1つのオレンジだけで60ミリグラムがあります）。私は私の食事に十分なcを得ますが、そうでない場合は、サプリメントを服用することを考えてください。
ヒント：燃えるようなサプリメントを防ぐ噛みやすいビタミンCタブレットや、水に溶けたときに泡立つあらゆる種類のサプリメントを購入しないでください。噛むことができるだけでなく、炭酸ビタミンも口のpHを下げ、歯のエナメル質を侵食します。実際、ヘルシンキ大学の最近の研究では、カルシウムを含むものを含む炭酸サプリメントが鉱物を失うように引き起こされたものを発見しました。最悪の犯罪者は、炭酸ビタミンCサプリメントでした。彼らは歯を非常に腐食させたので、エナメル質の下の層が露出しました。
私たちのスポンサーからのより強い歯とより健康的な笑顔の詳細
歯科医であり、一般歯科アカデミーのスポークスマンです。フィラデルフィアの方法。これは、完全にあなたに登場する彼の最初の貢献です。
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