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私たちの休日があるので、私たちの多くが祝う方法の1つは、季節を定義しているように見える高脂肪/高カロリーの食べ物を楽しむことです。

大きな夕食、ミックスドリンクパーティー、クッキーの交換、キャンディケイン、チョコレート、お祝いのランチ、ハッピーアワーは今年の最後の週の夜を埋めます。これらの食べ物の多くは、休日がここにあることを示しています。もちろん、私たちは私たちを取り巻く素晴らしい御treat走だけでなく、すべての特別な食べ物を楽しみたいと思うでしょう。一部の人にとっては、特定の食べ物が私たちを快適な場所に連れて行ってくれます。他の人にとっては、新年まで健康的な食事を脇に置くのはただの理由です。

これがあなたのゲームプランである場合、新年までにさらに数ポンドの「ギフト」で新年に入ることができます。大きな服はあなたの欲望リストに載っていない可能性が最も高いので、ホリデーシーズンの罪悪感を無料で楽しむことができますか？

1つの方法は、休暇を取り入れることです。 「計画を立てるのをやめたら、失敗する計画を立てる」と述べています。それは間違いなく、休日の甘やかしに関しては状況です。あなたが戦略を持っている限り、あなたの休日の食事にそれらの特別な食べ物を含める方法があります。いくつかのホリデーパーティーに向かう可能性があるため、使用できるゲームプランがあります。

ミックスドリンクパーティーに向かっていると述べましょう。まず第一に、あなたは決して空腹に現れたくありません。空腹のことは、あなたが行く前に少しのおやつがあなたの判断がタクトにとどまることを保証することができるだけでなく、すべての休日のグッズに直面したときにはるかに良い決定を下すことができることを確実にすることを意味します。たとえば、ヨーグルトのリンゴまたは容器（両方とも約100カロリー）は、オードブルの数え切れないほどのカロリーで過剰に浸透するのを免れることができます。

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混合ドリンクのお祝いの次の戦略には、飲酒が含まれます。あなたが持っている飲み物の数を事前に計画し、それにとどまることを計画してください。これらは液体カロリーであり、迅速にも迅速に減少するため、賢明に選択します。困難な酒の場合は、1杯か2杯の飲み物に保管してください。ワインには、まったく同じコンセプトを利用するか、ワインスプリッツァーに切り替えてカロリーを半分に削減します。同様に、セルツァーを飲む選択もあります。セルツァーは「本物の」飲み物のように見えるので、それが懸念事項であれば誰もあなたに心配しません。最後に、各ドリンクをチョコレートミルクセーキとして想像してみてください。このように描かれているので、複数のものを持っていることを再評価したいかもしれません！

次の戦略には、手を忙しくすることが含まれます。片手で飲み物を握るだけでなく、もう片方に野菜のプレートを置くことができます。同様に、「クラッチトリック」を試して、ストラップのあるものとは対照的に、クラッチバッグを意図的に持ち込みたいと思うかもしれません。これは、不健康な前菜をつかんでいるかもしれない手を結びつけます！もちろん、これらの前菜のいくつかを楽しみたいと思うかもしれません。そうすれば、それがあなたの計画である場合は、最も美味しい見た目のいくつかに自分自身を制限し、それらを徹底的に楽しんでください。それぞれの噛みつきが罪悪感と一緒に食べられないようにするために、彼らを味わう許可を自分に提供してください。また、設定された金額（3つまたは4つを述べましょう）を食べる許可を自分自身に提供した場合、あなたはあなたの計画を維持することにぴったりだと感じるので、後でむしろむかつく可能性がはるかに低くなります。

お祝いに座り込みの食事が含まれている場合は、その休日に特別なものだけを食べてください。たとえば、クリスマスディナーのために、テーブルには、他の種類のパンやロールと一緒に試してみたいおいしい外観の詰め物があります。ロールは、あらゆるタイプの日常の夜の外出で持っているものなので、その特別な詰め物を味わうことができるようにすることを避けてください。休日にユニークなものを手に入れることで、自分で「詰め込む」ことなくその一部を感じるでしょう！

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最後に、やりすぎている場合は、3つのルールを適用します。つまり、あなたが過剰に導いたものごとに、次の3つのオプションをより健康的にし、より良いバランスをとることを意味します。たとえば、上にある食事は、3回の適度な食事とバランスをとる必要があります。カロリーが多いだけでなく、脂肪が多い食品オプションは、3つの健康的なオプションとバランスをとることができます。

計画を立てることで、腹、腰、太ももに「残り物」がなくても休日を楽しむことができます。今すぐいくつかの戦略を場所に置くことで、あなたは新しいものを持つことができますホリデーシーズン中に収集した過剰な体重を減らすことを誓約する他の何百万人もの女性とは異なる年の決議！

Debi Silber、「The Mojo Coach」www.themojocoach.com

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