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あらゆる年齢の若者がプレーすることやアクティブであることを好むことは心配ではありません！友達のグループと一緒にタグを再生すること、モンキーバーからスイングする、またはサッカー球の周りを蹴ることさえ選択することは、生涯の運動につながる可能性のある健康的な生活様式の一部です！研究によると、幼い頃にそのような活動に参加するように動機付けられている幼い子供たちは、それらの健全な習慣を成人期まで継続する可能性が高いことが示されています。

子供の活動レベルの減少を防ぐために、毎日の運動をやる気にさせるだけでなく、彼が楽しむ活動を選択してもらいます。楽しいゲームやスポーツをすることで、子供の運動意欲が高まります！ •エクササイズは、「エンドルフィン」と呼ばれる化学物質を放出するために脳を引き起こします。これは当然のことながら健康と同様に私たちを幸せに感じさせます！成功しただけでなく。•健康な子供たちは高い自尊心を持っています！

健康的な食習慣と運動ルーチンは、子供の発達の重要な部分です。例ごとにリード。あなたの子供は運動すると運動する可能性が高くなります。ここに、子供が身体的フィットネスルーチンに従事するように動機付けるためのいくつかの概念があります。

1.アクティブになる機会をたくさん提供する：子供が運動に簡単なアクセスにアクセスできることを確認してください。フィットネスセンターのデバイスまたは物理フィットネスDVDの購入を考えてください。もう1つの選択肢は、子供を遊び場に連れて行くか、スポーツのために彼/彼女を示すことです。楽しみに焦点を当てる：自転車のライディング、水泳、ローラーブレード、スポーツのプレイなど、子供が楽しむアクティビティを選んでください。目標は、あなたの子供が活動をとても楽しむことであり、彼女が運動していることを認識しさえしないことです！3。賞賛に注ぐ：若者は賞賛されるのが好きです。シンプルなハイファイブまたは「行く方法」は、子供たちが活動を続けることを奨励します！

家に滞在している間、ストレスと感情的な食事を正確に処理する方法に関連する

若者が身体活動を得るための最良の方法は、それを日常の日常に統合することです。幼い子供から十代の若者たちは、週のほとんどの日に少なくとも60分間の要件を要求します。これには、自宅での無料プレイ、学校でのアクティブな時間、クラスや組織化されたスポーツへの関与が含まれます。最高の結果を得るには、子供がほとんどストレスで楽しむことができる身体活動のリストを確立します。Preschoolers：未就学児の要件プレイと、重要な運動能力を確立し続けるのを支援する運動。ボールを蹴ったり、ボールを投げたり、タグを演奏したり、リーダーと遵守したり、片足で飛び回ったり、自転車に乗ったり、フリーズダンスをしたり、チャレンジプログラムをランニングしたりするアクティビティは、すべて本質的なスキルを開発する素晴らしいアクティビティです。

学齢期：子供たちがテレビを視聴するだけでなく、コンピューターゲームをプレイする時間を制限します。親は、子供たちが一年中外での楽しみや屋内活動を発見するのを支援する必要があります。野球やテニスなどの伝統的なスポーツから、水泳、自転車、ハイキング、ウォーキングまで、一部の外部活動はさまざまです。屋内アクティビティには、バスケットボール、ダンス、トレッドミルでの走り、アクティブなビデオゲームのプレイが含まれます！

ティーンエイジャー：10代の若者には、施設のスポーツからヨガ、体操、スケートボードなどの放課後の興味まで、アクティブになると多くの選択肢があります。身体活動は、多忙なスケジュールで形を形成するために事前に編成する必要があることに留意することが重要です。 10代の若者が仲間との活動に参加するように動機付けます。それは彼らの体、心、精神にとっても健康であるだけでなく、楽しいです！

エクササイズ +健康的な食習慣=形状の子供

多くの研究は、健康的な生活様式を方法とする若い子供たちが、それらの習慣を成人期まで続けていることを示しています。両親は、なぜ健康的な食事計画と運動が手をつないで行くのかを子供に知らせる必要があります。日中はバランスの取れた食事を食べると、子供のトレーニングが促進されます。複雑な炭水化物の組み合わせと、体を補充して筋肉を養うために、複雑な炭水化物の組み合わせを食べるための子供の要件を公開します！ヘルシーパブリックワークアウトスナック：•バナナを含む大さじ1ピーナッツバター。•10アーモンドを備えた非脂肪ヨーグルトの6オンスの容器。ターキーランチミート。•強化剤1カップ、½カップのスキムミルクを備えた高繊維シリアル。適切な食品と統合された適切なエクササイズは、あなたとあなたの子供だけでなく、あなたにとって完璧な形です。バランスの取れた食事計画と運動計画を提供することにより、あなたの子供は今後何年もの間、健康的な生活様式に彼女の方法に取り組みます。

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