共有の間にはるかに睡眠をとる方法は思いやりがあります！

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赤ちゃんは大いに眠りますが、最もありそうもない時間には目を覚ましがちです。睡眠不足は、親子関係への通過の儀式のようなものです。しかし、働く母親として、私は睡眠を失うことは避けられないという真実を受け入れるだけではありません。確かに、これには方法がありますよね？

睡眠不足の母親に何が起こるのですか？

赤ちゃんの最初の数週間でいくつかの重要なシャットアイを失うことは理解できます。しかし、睡眠不足は、長期的には母親の体に優れた犠牲をもたらします。私たちは、私たちが得ることができる残りのすべてを要求しています。しかし、正確にどのように可能ですか？

ママの睡眠の高品質と量を正確に強化する方法に関するヒントとテクニック：

•幼児が眠るにつれて眠ります。

幼児が眠っているときはいつでも、家の周りの時間のかかる活動に追いつくために誘惑されないでください。家事であなたを助けることができる誰かを発見してください。いくつかの昼寝を追いかけるための最良の方法は、乳児が居眠りしているときはいつでも眠ることです。保育園のグライダーなどの必需品に投資します。給餌時間をシンプルにするだけでなく、快適にします。着席している間、赤ちゃんに餌をやりながら、すぐに睡眠をとることができます。

•カフェイン、ニコチン、およびアルコールを予防する

カフェインとニコチンは刺激剤であり、睡眠の質を大幅に低下させます。眠るのを助けるために、アルコールを飲み込む誘惑に耐えます。夜中に赤ちゃんの叫びに反応しないかもしれないので、それは危険です。また、母乳で育てている場合、なぜこれらの製品から離れるべきなのかを強調しすぎることはできません。

•共同スリーパーを利用します

夜にあなたのそばで幼児を最高に持っていることで、時間とエネルギーを節約してください。これが安全かどうかが不明な場合は、emsafetyからのガイダンスに従い、乳児をベッドに隣接する共同睡眠業者に入れてください。これは、赤ちゃんの保育園への夜間旅行を防ぐのに役立ちます。

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•パートナーとのシフトでベビーシッターを試してみてください

午前中に幼児を落ち着かせるために追加の手を要求します。 1日の特定の時間にベビーシッターをするためにパートナーと一緒に整理します。同様に、あなたが閉じた目をしている間に安定した牛乳の供給があることを確認するために、事前にポンプを送ることができます。

•就寝前にテレビの視聴とガジェットをいじくり回すことを防ぐ

睡眠の数時間前に電子機器から離れてください。管理できれば、同様に、寝室から携帯電話を片付ける方がはるかに良いでしょう。

•あなたと幼児が眠りにつく前にクラスター給餌をします

クラスター給餌は、夕食後の夜間のアイドル時間中に行うことができます。乳児も同様に育てられ、夜中に長く眠る可能性があります。

新しい母親には睡眠不足が期待されています。アシストを求めて、支援を要求します。緊張を軽減するだけでなく、休むためにはるかに時間をかけて滑ります。赤ちゃんのためにそれをしてください。

サラ・モーガン

サラ・モーガンは姉妹、娘、妻ですが、多くは特に母親です。お母さんであることは、人生が素晴らしい冒険であることを彼女に認識させます。常に同じ日はありません。これにより、毎日がはるかにエキサイティングになります。

この投稿へのリンク：赤ちゃんの最初の年の間にもっと多くの睡眠をとる方法

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